A HEALTHY ME

RUMPTRÄNINGS-TIPS & FAVORIT FRUKOST

150 150 emeliewalles

Då var en ny vecka igång igen och jag är i full gång på kontoret!

Jag började morgonen med att springa en runda i parken, jag klarar inte att springa hela rundan, men kör intervaller. För mig fungerar intervaller absolut bäst för att få upp min kondition.

Jag brukar inte köra mina power walks eller intervaller på morgonen, är mer en kvällstränare! Men måste ändå säga att det var ett skönt sätt att köra igång måndagen.

Efter det käkade jag min favorit frukost, körde på overnight oats med chiafrön och jornötssmör. En annan sak jag börjat med, måste se sjukt roligt ut, haha… Jag tar trapporna vart jag än är och kör dubbla steg för att få in rumträning varje dag. Börjar bli riktigt grym, det var jobbigt i början men nu flyger jag upp för våra tre våningar här hemma.

Ser lite roligare ut när jag är bland folk som på Ikea igår, men jag bjuder på det haha 😉

TIPS PÅ TRÄNING & KOST

150 150 emeliewalles

Wow vilken respons jag har fått på mina före och efterbilder på graviditeterna! Jag ska absolut dela med mig mer framöver vad jag gjorde för att komma i form igen, samt hur jag gör nu i vardagen för att hålla mig strak psykiskt och fysiskt.

Jag är ju inget stort fan av dieter och tycker att träning ska vara kul. Det är viktigt med en sund inställning till hälsa och framöver kommer jag skriva när jag tränar, vad jag tränar samt blanda in hur jag tänker kring mat och vad jag äter. Vad tror ni om det?

Inte att det ska bli värsta träningsbloggen, utan mer hur jag i vardagen håller mig i form :)

 

ATT GÅ NER 40KG EFTER EN GRAVIDITET

150 150 emeliewalles

Idag började jag morgonen med en morgontur i parken och sedan en ansiktsbehandling, så skönt och välbehövligt.

Som kanske inte alla vet här så har jag brottats med två tuffa graviditeter med kraftiga viktuppgångar vid båda. Jag gick upp mellan 40-50 kg per gång och det påverkade min kropp fruktansvärt, både psykiskt och fysiskt. Det var en resa som jag aldrig trodde att jag skulle råka ut för, men som allt annat i livet så blir det inte alltid som man tänkt sig. 

Av graviditeterna så kom två helt underbara och friska pojkar till världen vilket är det viktigaste!! 

Träning har alltid varit en del av mitt liv, men efter graviditeterna så blev det extra mycket fokus. Att gå ner 40 kg det kräver sin ansträngning. Jag var ute och gick minst 1 mil om dagen, åt strikt efter ett kostschema som jag hade gjort upp och körde crosstrainer på kvällen. Jag hade en riktig Emelie bootcamp!!

3 månader senare var jag efter båda graviditeterna i bra form. Efter första graviditeten var jag bara precis fylld 22 år så kroppen hade bra förutsättningar att återhämta sig. Men andra gången var jag 30 år och tänkte att nu kommer det bli tuffare, visst det blev tuffare, men det gick!

För mig var det viktigt att hitta tillbaka till den kroppsformen jag hade innan jag fick barn, jag kunde inte alls identifiera mig med att se en dubbelt så stor människa i spegeln och jag var så otroligt knäckt över hur jag såg ut fast än det skulle vara den mest magiska tiden i mitt liv. Jag skämdes för att jag kände som jag gjorde, speciellt när jag såg alla andra älska sina “eftergraviditets” kroppar och jag bara grät när jag tittade mig i spegeln.

Idag håller jag inte alls samma strikta schema, jag tränar när jag hinner med det för att må bra psykiskt och fysiskt & äter vad jag vill. För mig är träningen viktigast för mitt psykiska mående, träning och hälsa handlar inte om vikt, det handlar om att må bra.

Man ska vara nöjd med sin kropp på både insidan och utsidan, då mår man som bäst!

 

DETOX & YOGA -LETS DO THIS!

150 150 emeliewalles

Back in business och känner att jag hittat fokus igen.

När jag känner att jag håller på att tappa fokus så brukar jag ta till yogan. Yoga är för mig så mycket, inte bara en träningsform. Jag njuter att att trötta ut kroppen på mattan, men också fokusen i hjärnan som krävs. 

Jag passar även på att köra en “light detox” nu i tre dagar, idag är den första dagen. Konstigt nog kom huvudvärken redan efter några timmar, men den brukar släppa, så jag hoppas på det. Jag har tagit dagen halv-ledig och ska åka iväg med barnen på äventyr till Experimentarium i Köpenhamn. Vi längtar så, älskar när man kan kombinera lek och kunskap i ett.

Nu har jag börjat köra en restart på mig själv och känner att yoga & detox kommer göra susen för denna själen.

ATT KOMMA I MÅL

150 150 emeliewalles

Jag kämpar på med träningen och Jennie är verkligen en så stor hjälp i det hela. Att ha en PT är så mycket enklare om man ska nå sina mål med träningen. Jennie har på bara två gånger finjusterat så jag faktiskt har kontakt med de muskler som jag tränar samt fått upp min motivation på topp gällande konditionsträning.

Att träna har blivit så mycket roligare :) Imorgon ska vi köra ett pass till och jag längtar redan!Facetune_11-04-2018-15-24-40

Processed with VSCO with 7 preset

Emelie Walles AB